Calorie Bruciate Cyclette

La cyclette è un ottimo attrezzo per chi vuole mantenersi in forma, perdere peso e quindi per chi vuole bruciare più calorie possibili. La cyclette si può utilizzare in palestra ma anche comodamente in casa. Con un piccolo investimento iniziale la cyclette sarà sempre a completa disposizione.

La costanza e l’utilizzo dell’attrezzo giusto sono caratteristiche indispensabili per il raggiungimento degli obiettivi. Con la cyclette, in genere, si arriva a consumare circa 300 kcal ogni ora. Il tutto dipende dalla durata dell’esercizio che si esegue, dalla intensità e dal peso dell’utente. Ogni attrezzo ha un display che permette di visualizzare le calorie bruciate con la cyclette. Cyclette più professionali permettono di regolare lo sforzo esattamente con un indice di precisione elevato indicando la potenza di allenamento dell’utente in watt.

Per raggiungere dei risultati è opportuno effettuare almeno 3 sedute di esercizi alla settimana.

Dopo ciascun allenamento l’organismo continua a bruciare più calorie per rifornire le scorte energetiche, smaltire i cataboliti e per garantire i processi di rinnovamento cellulare. Però poi un leggero aumento delle masse muscolari, oltre a mostrare una figura più tonica e snella, permette di bruciare più calorie durante tutta la giornata, innalzando il metabolismo basale.

Le calorie bruciate con la cyclette non sono calcolabili facilmente perché dipendono da una giusta regolazione della resistenza e della frequenza di pedalata.

Se l’obiettivo è dimagrire è bene tenere presente che esagerare con una seduta può essere pericoloso; meglio pedalare meno o più lentamente ma riuscire ad eseguire un minimo di esercizio tutti giorni o a tre giorni alterni. Alcuni fattori possono trarre in inganno. Per esempio la mancanza di ventilazione, la stanchezza accumulata o la mancanza di punti di riferimento possono causare disguidi facendo pensare di stare andando “fortissimo” mentre, in realtà, l’intensità dell’allenamento è bassa.

Se la cyclette acquistata è un modello molto base e la valutazione delle calorie bruciate non è affidabile si può pensare di acquistare un cardiofrequenzimetro con fascia toracica; ci sono modelli molto economici che possono essere utilizzati per rendersi conto dell’intensità dello sforzo.

La cyclette può essere utilizzata anche da chi è in forte sovrappeso poiché non sollecita eccessivamente le articolazioni; inoltre permette di regolare una resistenza leggera e costante durante l’allenamento. La cyclette è un’ottima alternativa alla bicicletta classica per chi non è particolarmente agile o non ha equilibrio. Si può usare in qualsiasi momento con il vantaggio di sfruttarla in casa mentre fuori è buio o piove o nevica o fa troppo caldo.

Durante un allenamento è opportuno tenere una frequenza cardiaca di almeno 100/120 pulsazioni al minuto e tempi di lavoro di almeno 40 minuti per volta (da raggiungere gradualmente) con un totale settimanale di almeno 4 ore. Per ottenere risultati significativi è opportuno eseguire gli esercizi almeno3 volte alla settimana; il dispendio energetico chiaramente dipende da quanto si pedala e per quanto tempo.