Benefici della Cyclette

La cyclette è l’attrezzo ideale per mantenersi in forma e perdere peso. Dagli anni Sessanta in poi è l’attrezzo più acquistato da coloro che vogliono allenare la forma fisica comodamente in casa spendendo poco. Oggi esistono moltissimi modelli e tipologie di cyclette. I benefici cyclette sono molti; i principali riguardano il sistema muscolo scheletrico e l’apparato cardio circolatorio migliorando, così, il benessere generale della persona.  Un buon allenamento con la cyclette coinvolge tutti i gruppi muscolari. È importante che le sessioni siano costanti. Inizialmente servono 15 o 20 minuti al giorno, poi si può passare ad allenamenti di una durata maggiore. Una volta che i muscoli sono sciolti si può arrivare anche a un’ora di pedalata.

I maggiori benefici della cyclette si ottengono bilanciando intensità, numero di pedalate e battiti cardiaci. Il numero di pedalate, infatti, non deve essere né inferiore alle 70/75 al minuto, né maggiore alle 95/100 al minuto (a prescindere dal livello o dal programma che si sceglie).

I principali benefici della cyclette

Miglioramento della postura. Prima di salire sulla cyclette sarebbe consigliato effettuare alcuni esercizi di stretching per una buona flessibilità della schiena e delle gambe. Una volta sull’attrezzo è bene trovare la giusta posizione. Mai forzare i movimenti, tutto deve venire naturale. Solo così si otterranno benefici e si eviteranno contratture o dolori vari. È opportuno investire del tempo nella regolazione del sellino; questo non deve permettere al corpo di oscillare a destra o a sinistra. La schiena deve essere rilassata ma anche allungata. Il corpo deve mantenere una stabilità ed essere correttamente posizionato prima dell’allenamento. L’altezza e l’impugnatura del manubrio sono anche aspetti importanti.

Miglioramento di tonificazione dei muscoli. Certamente la cyclette è lo strumento adatto per chi vuole mantenersi in forma stando comodamente in casa e spendendo pochissimo. Con un investimento iniziale si possono effettuare programmi di allenamento di ogni tipo per lungo tempo. Un allenamento costante permette dei risultati migliori. La cyclette viene consigliata, in genere, a chi vuole potenziare i muscoli delle gambe.

Diminuzione dello stress e tensioni eccessive. Pedalando in modo fluido e naturale, magari ascoltando della buona musica, permette al corpo di allentare eccessive tensioni accumulate durante la giornata.

Un valido aiuto per perdere peso. Un uso costante ed equilibrato della cyclette permette di perdere peso. Se l’attività con la cyclette sarà accompagnata da una giusta dieta i risultati col tempo arriveranno.

Riduce la cellulite. Moltissime persone, soprattutto donne, utilizzano la cyclette per combattere la cellulite. L’uso della cyclette, infatti, migliora la microcircolazione diminuendo, così, sensibilmente la massa grassa.

Infine, ci sono i benefici della cyclette “pratici” e di usabilità.

È un prodotto sicuro. Il vantaggio principale della cyclette è la sua sicurezza. Posizionate il vostro attrezzo su un tappetino di gomma in modo da renderlo perfettamente stabile. A differenza di altri sport, e in particolare la corsa, questo tipo di attività evita qualsiasi trauma dovuto ad una scorretta posizione dei piedi e quindi conseguente distorsione di caviglie o ginocchia.

Si sposta facilmente. I modelli standard di cyclette sono fatti per essere spostati con grande facilità. È possibile posizionare la cyclette in angoli della propria abitazione evitando grandi fatiche.

Ha una estrema facilità di utilizzo. Tutti possono pedalare con la cyclette. Il suo utilizzo non richiede corsi  specifici o raccomandazioni particolari se non quella di sentirsi comodi e a proprio agio per evitare contratture o posture sbagliate che, a lungo andare, possono causare delle vere e proprie patologie.